时间: 2024-08-11 03:59:12 | 作者: 企鹅电竞HD网页版观看
要说这届巴黎奥运会最“惹人注目”的运动员，游泳运动员潘展乐必须榜上有名。
论实力，他先是在100米自由泳决赛中以46秒40的成绩打破世界纪录并夺得金牌，后又在男子4×100混合泳接力赛中游进46秒，助力中国队拿下金牌。
此外，他在采访中的表现同样令人记忆深刻。“我跟查尔莫斯打招呼，他一点都不理我”“这能说吗”等金句，给他引来不少“采访粉”。
在调侃潘展乐的采访发言之余，有眼尖的网友发现，潘展乐的腹肌也很“有趣”：他的腹肌不完全对称，而是交错排列的。
腹肌是腹部肌群的统称，最重要的包含腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。其中，肉眼可见的有腹直肌和腹外斜肌，我们常说的“一个人有几块腹肌”实际上指的是腹直肌。
要说明的一点是，任何一个人都有腹肌，人的呼吸以及身体运动不能离开腹肌的支持，但能不能拥有看得见的腹肌，这和体脂率，尤其是腹部的脂肪厚度紧密关联。体脂率低的人，腹直肌的线条更容易显现出来。
腹直肌自上而下被3～4条横沟分成多个肌腹，这些横沟即腱划。横着的腱划和竖着的白线，一起将腹直肌“分割”成一块一块的。
不过腱划的数量并不固定，《中国临床解剖学杂志》上的一篇论文提出，在其研究中，单侧有4个腱划占17.5％，3个占77.5％，2个占5％。实际生活中，还有的人腱划数量左右不一，左4右3也不是不可能，这有几率会使其腹肌左右数量也不一致。
值得一提的是，要想得到明显的腹肌块，腱划和白线缺一不可。假设一个个体有4个腱划，那他的腹肌应该是（4+1）×2=10个，但实际上他可能拼命练也只能得到八块腹肌，是因为越到下面，白线会逐渐变浅，此时就算横着的腱划明显，如果缺少了竖着的白线，那腹肌也难呈现出一块一块的形态，而是一片肌肉。
腱划不仅数量不固定，形态也不固定，常见的腱划形态有“一”字形，“Λ”形、“И”或“Ν” 形、“Μ”或“W”形。不同形态的腱划，使得腹肌的形状不同。
不过这些腱划大多以组合的形式出现，一个人的腱划可能会出现多种形态，比如覃海洋（左一）的腹肌腱划就有“一”字形和“Λ”形两种；孙佳俊（中间）的腹肌整体像一个金字塔，是因为他的腱划绝大多数都是“Λ”形；徐嘉余（右一）腹肌腱划则是“一”字形、“︵”形和“︶”形。
不过腱划形态多样没关系，只要左右形态保持一致，腹肌看上去也还是大致对称的。潘展乐的腹肌错落感尤为明显，是因为他的腱划形态不仅多样，且左右形态还不太一样，“W”形、“︶”形、“√”都有，最终腹肌“高高低低”也就不奇怪了。
游泳运动员汪顺的腹肌就尤为规整，腱划都是“一字形，腹肌几乎完全左右对称。
不过无论是6块还是8块，游泳队男运动员人人有腹肌这事儿没跑，张雨霏在接受媒体采访时也说“在队里面待久了可能就觉得……男孩子八块腹肌那就是标配嘛”。
相比之下，其他项目的运动员是否有明显的腹肌就不一定了，比如在本届巴黎奥运会夺得乒乓球男子单打冠军的樊振东，腹肌就不甚明显，还被粉丝亲切地称为“小胖”。
游泳运动员都有腹肌这一点，和他们主攻的运动紧密关联：游泳需要极强的核心力量。
美国伊利诺伊州立大学的Noelle M. Selkow博士将身体的核心区域划分为胸中以下部至大腿中部以上的区域，也就是说，核心区包括腰、骨盆、髋关节组成的整体，背肌群、腹肌群、横膈肌等都属于核心区。超强的核心力量，往往也代表着超强的腰腹力量。
具体说来，核心力量是游泳运动的一个重要“发力源”。人在水中不像在陆地上那样能找到一个稳定的支撑点，在水里的运动员身体产生力量主要靠核心。
再者，游泳运动员在水中进行活动时保持平衡和稳定特别的重要，而这也有赖于运动员的核心力量。不仅如此，游泳运动员的翻滚式转身也要依靠核心力量，才能做到丝滑流畅。
当然，理论上核心力量和胖瘦没有必然关系，胖子的核心力量也可以很强，但鉴于圆圆胖胖的人在水中遇到的阻力更大，行动的敏捷性等也会受影响，所以专业游泳运动员体脂率也相当低。低体脂率加上超强的核心力量，想没有腹肌都难。
一般情况下，游泳项目的训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”，通过反复的循环刺激，有效地锻炼运动员的核心肌群。
第一种是单人无器械训练。常见的训练方法最重要的包含静动态平衡支撑、不同方向卷腹训练、桥式训练等。这些训练可以帮助运动员更好地认识核心肌群的位置和作用，感受发力情况。
第二种是器械训练。最重要的包含平衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到一定效果的锻炼和刺激，提高运动员对游泳姿势的掌控能力。
非稳定负重训练的重点是利用动态、不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境，然后让训练者完成一定量的负重动作，借此更好地锻炼核心肌群，游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练，男女运动员都不例外。
无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”，更何况，游泳运动员平时所要练的不只是核心力量，而是全方面的“肌肉拉练”，个中辛苦可想而知。
如果不是非要追求六块、八块腹肌，我们也不必太“为难”自己，适当锻炼，只要健康，“一整块圆圆的腹肌”也挺好。
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